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 立ったままできて首への負担もありません。朝昼晩1回ずつ行い、徐々に回数を増やして。続ければ2週間でくびれますよ」 5秒腹筋の正しいやり方 基本姿勢 腹筋を完全収縮させるため、まず基本姿勢で、お腹の筋肉をできるだけ伸ばしておこう。 立ち仕事中にこっそりダイエットをしたい！ 仕事でパンパンになった脚を解消したい！ そう思っている女性は多いのではないでしょうか？ 今回は立ったままでもできる筋トレと、脚のむくみを解消するストレッチやマッサージ方法をご紹介します ふくらはぎを鍛える種目です。また、固まったふくらはぎをほぐす効果もありますので、「むくみの解消」も期待できます。 2 お尻と裏ももを鍛える 出典：GODMake 膝を伸ばし脚を軽く開いて立ちます。 膝を伸ばしたまま右脚を後方へ蹴り上げます。 立ったまま腹筋を鍛えられる おすすめの3つのメニュー 5秒腹筋も紹介 Retio Body Design 腹筋 立ったまま鍛える